Ekstremalna fala upałów nadciąga do Polski, przynosząc temperatury sięgające nawet 40°C na początku lipca. Według prognoz, termometry mogą pokazać 36-37 stopni w cieniu, co zmusi wielu Polaków do zmiany planów wakacyjnych.

Jednak Polska nie jest odosobniona w zmaganiach z upałem. W Hiszpanii, nazywanej "patelnią Europy", temperatury sięgną nawet 42 stopni Celsjusza, a również Włochy i Grecja odczują silne upały z wartościami do 35°C. W naszym kraju sytuacja jest na tyle poważna, że IMGW wydał alerty drugiego stopnia dla niemal całego terytorium Polski. Wraz z falą gorąca mogą przyjść tak zwane tropikalne noce, podczas których temperatura nie spadnie poniżej 20°C.

Planowanie urlopu w Polsce w takich warunkach wymaga przemyślanych decyzji. Gdzie szukać ochłody? Które regiony oferują najlepsze warunki do wypoczynku podczas upałów? W tym artykule przedstawimy najlepsze kierunki na letni wypoczynek, które pozwolą cieszyć się wakacjami nawet w czasie rekordowych temperatur.

Rekordowa fala upałów w Polsce – co nas czeka?

Nadchodzące dni przyniosą Polakom prawdziwe pogodowe wyzwanie. Fala upałów, która obecnie przetacza się przez Europę Zachodnią i Południową, dotrze do naszego kraju z pełną siłą już na początku lipca.

Kiedy i gdzie będzie najgoręcej

Pierwsze oznaki upału pojawią się już w poniedziałek, 30 czerwca, gdy temperatury w Polsce zaczną przekraczać 30 stopni Celsjusza. Następnie zjawisko będzie się nasilać. We wtorek w zachodnich i południowych regionach kraju termometry pokażą ponad 34 stopnie. Prawdziwe ekstremum czeka nas jednak w środę, gdy możliwe jest pobicie wieloletnich rekordów - prognozy wskazują nawet na 36, 37, a lokalnie nawet 38 stopni Celsjusza.

Największe upały odczują mieszkańcy południowej i zachodniej Polski. W czwartek, 3 lipca, gdy nastąpi kulminacja fali upałów, temperatura może wzrosnąć aż do 37 stopni Celsjusza. Miasta takie jak Słubice, Gorzów Wielkopolski i Zielona Góra odczują temperaturę około 30-32 stopni już we wtorek.

Instytut Meteorologii i Gospodarki Wodnej wydał ostrzeżenia pierwszego i drugiego stopnia obejmujące znaczną część kraju. Alarmem drugiego stopnia objęto między innymi województwa lubuskie i dolnośląskie. W środę upał rozleje się praktycznie na cały kraj, a pomarańczowe ostrzeżenia mają zostać wydane dla większości województw.

Ochłodzenie przyjdzie dopiero w weekend - w sobotę i niedzielę temperatury mają spaść do 20-25 stopni. Jednakże, jak zapowiadają synoptycy, już w niedzielę i poniedziałek, lokalnie znowu mogą pojawić się temperatury dochodzące do 30 stopni Celsjusza.

Porównanie z poprzednimi latami

Nadchodząca fala upałów będzie ekstremalna, ale warto pamiętać, że rekord temperatury w Polsce został ustanowiony ponad sto lat temu. 29 lipca 1921 roku w Prószkowie koło Opola zanotowano 40,2 stopnia Celsjusza. Tego samego dnia we wsi Zbiersk między Koninem a Kaliszem zarejestrowano upał sięgający 40 stopni.

W ostatnich latach również doświadczaliśmy ekstremalnych temperatur. W 1994 roku w Słubicach zanotowano 39,5 stopnia Celsjusza. Natomiast najwyższą temperaturę w XXI wieku odnotowano 19 czerwca 2022 roku, również w Słubicach, gdy termometry wskazały 38,3 stopnia.

Liczba dni upalnych, czyli takich, w których temperatura maksymalna sięga 30°C, znacząco wzrosła - z 3-4 dni rocznie do ponad 10 dni. W latach 50. i 60. XX wieku notowano najwyżej kilka dni upalnych w roku, natomiast od lat 90. coraz częściej odnotowuje się ich ponad 20 rocznie. W 2023 roku IMGW wydało aż 19 ostrzeżeń o występowaniu anomalii klimatycznej związanej z wysokimi wartościami temperatury.

Wpływ zmian klimatu na temperatury

Obserwowane zjawiska wpisują się w globalny trend ocieplania klimatu. Średnia temperatura w Polsce wzrosła od okresu 1900-1950 o ponad 2,1°C, czyli bardziej niż średnia globalna. Tempo wzrostu temperatury w 30-leciu 1991-2020 było znacząco wyższe niż w całym okresie od 1951 roku.

Szczególnie widoczny jest wzrost częstotliwości występowania fal upałów. W okresie 1951-1981 było w Polsce 6 susz – średnio jedna co 5 lat; w okresie 1982-2011 susz było aż 18 – średnio co 2 lata. Obecnie, od 2013 roku, mamy suszę niemal co roku.

Prognozy na przyszłość są jeszcze bardziej niepokojące. Według scenariusza RCP 4.5, zakładającego wzrost globalnej temperatury o 2,5°C do końca wieku, liczba dni upalnych wzrośnie dwukrotnie do 2080 roku. Natomiast w przypadku scenariusza RCP 8.5 (tzw. "business as usual"), średnia temperatura wzrośnie o 4,5°C, co przełoży się średnio na 20 upalnych dni w 2080 roku dla regionu warszawskiego.

Zjawisko to ma szczególne znaczenie dla planowania urlopu w Polsce podczas letnich miesięcy. W najbliższych latach musimy przygotować się na coraz częstsze występowanie ekstremalnych temperatur, które będą wpływać na nasze zdrowie, gospodarkę oraz sposoby spędzania wolnego czasu.

Jak upały wpływają na zdrowie i codzienne życie

Intensywne upały stawiają organizm ludzki przed poważnym wyzwaniem. Badania medyczne potwierdzają, że temperatury przekraczające 24 stopnie Celsjusza mogą już wywoływać stres cieplny u niektórych osób. Fala upałów nie tylko utrudnia codzienne funkcjonowanie, ale stanowi realne zagrożenie dla zdrowia i życia.

Grupy szczególnego ryzyka

Nie wszyscy w równym stopniu odczuwają negatywne skutki wysokich temperatur. Najbardziej narażone na problemy zdrowotne podczas fali upałów w Polsce są osoby starsze (powyżej 65 roku życia) oraz dzieci poniżej pierwszego roku życia. U tych grup ryzyko hospitalizacji wzrasta prawie dwukrotnie w porównaniu z dniami o optymalnych temperaturach.

Szczególną uwagę należy zwrócić również na:

  • Osoby z chorobami przewlekłymi, zwłaszcza z zaburzeniami metabolicznymi, otyłością i niewydolnością nerek

  • Pacjentów z chorobami układu krążenia i cukrzycą

  • Kobiety w ciąży, które są narażone na wystąpienie złego samopoczucia, zadyszki, obrzęków, a nawet krwawienia z dróg rodnych

  • Osoby przyjmujące leki psychotropowe, które mogą zaburzać termoregulację organizmu

Warto wiedzieć, że osoby z otyłością są bardziej podatne na problemy związane z upałami, ponieważ tkanka tłuszczowa działa jak izolator, przez co reakcja organizmu na utratę ciepła jest mniej efektywna. Natomiast kobiety mają wyższy próg temperaturowy aktywacji mechanizmów pocenia się, co czyni je bardziej wrażliwymi na skutki wysokiej temperatury.

Objawy przegrzania i odwodnienia

Pierwsze symptomy przegrzania organizmu to najczęściej uczucie dyskomfortu, zmęczenia oraz bóle i zawroty głowy. W miarę narastania problemu dochodzą nudności, wymioty oraz zaburzenia świadomości. Jeśli organizm jest długo narażony na działanie wysokiej temperatury, może dojść do wyczerpania cieplnego, a następnie do udaru cieplnego.

Podczas wyczerpania cieplnego temperatura ciała wzrasta do 38-40°C, skóra staje się blada, chłodna i spocona. Natomiast udar cieplny charakteryzuje się temperaturą ciała przekraczającą 40°C, gorącą i suchą skórą oraz poważnymi objawami neurologicznymi. Stanowi on bezpośrednie zagrożenie życia, a śmiertelność w przypadku udaru cieplnego u osób dorosłych wynosi około 12%.

Odwodnienie to kolejny poważny problem w czasie upałów. Jego objawy to:

  • Wzmożone pragnienie i suchość w jamie ustnej

  • Zmniejszona ilość oddawanego moczu i jego ciemniejszy kolor

  • Osłabienie, zmęczenie i zawroty głowy

  • Przyspieszone tętno i spadek ciśnienia tętniczego

Osoby przewlekle chore muszą zachować szczególną ostrożność, ponieważ wysoka temperatura działa jak lek obniżający ciśnienie krwi. U cukrzyków niedobór płynów może podwyższyć stężenie glukozy we krwi. Natomiast dla osób z kamicą nerkową konieczne jest wypicie aż 3 litrów wody niegazowanej dziennie, aby zapobiec niebezpiecznemu zagęszczaniu moczu.

Zalecenia lekarzy i służb

Podstawową zasadą podczas fali upałów jest unikanie przebywania na słońcu, szczególnie w godzinach 11:00-17:00, kiedy to nasłonecznienie jest najsilniejsze. Należy również dbać o odpowiednie nawodnienie organizmu – w gorące dni należy pić 2-3 litry płynów dziennie. Najlepszym wyborem jest woda wysoko zmineralizowana, która uzupełnia elektrolity tracone podczas pocenia się.

Eksperci zalecają także lekkie, przewiewne ubrania, które zakrywają jak największe partie skóry. Wbrew pozorom, odsłonięte ciało szybciej oddaje wodę, prowadząc do szybszego odwodnienia. Niezbędnym elementem jest również nakrycie głowy chroniące przed bezpośrednim działaniem promieni słonecznych.

W przypadku zauważenia objawów przegrzania u siebie lub innej osoby, należy niezwłocznie przenieść się w chłodniejsze miejsce i zwiększyć podaż płynów. Jeśli symptomy nie ustępują lub nasilają się, konieczne jest wezwanie pomocy medycznej. Osoby samotnie mieszkające, starsze i chore powinny być odwiedzane co najmniej raz dziennie podczas fali upałów w Polsce.

Podczas upałów warto również zmodyfikować dietę, wybierając lekkostrawne posiłki, warzywa i owoce. Należy unikać napojów zawierających kofeinę i alkohol, które nasilają odwodnienie. Dobrym wyborem jest sok pomidorowy, który skutecznie uzupełnia potas tracony podczas pocenia się.

Zmiany w planowaniu urlopu w Polsce

Planowanie wakacyjnego wypoczynku w dobie rekordowej fali upałów staje się prawdziwym wyzwaniem dla wielu Polaków. Aura jest jedynym czynnikiem, na który nie mamy absolutnie żadnego wpływu podczas naszego urlopu. Jednakże istnieją sposoby, by dostosować się do panujących warunków i cieszyć się odpoczynkiem mimo wysokich temperatur.

Jak dostosować plany do warunków pogodowych

Wobec nadchodzących upałów, warto rozważyć zmianę harmonogramu dnia podczas urlopu. Najgorętsze godziny między 11:00 a 17:00 to czas, gdy nasłonecznienie jest najsilniejsze. W związku z tym, najlepszym rozwiązaniem jest zaplanowanie aktywności na świeżym powietrzu wczesnym rankiem lub późnym popołudniem i wieczorem. Spacer po plaży o wschodzie słońca czy wieczorne zwiedzanie miejscowości to nie tylko sposób na uniknięcie upału, ale także na cieszenie się spokojniejszą atmosferą.

Przede wszystkim warto uwzględnić w planach miejsca, które oferują naturalną ochronę przed słońcem. Lasy, parki oraz zadaszone obiekty mogą stanowić doskonałe schronienie w najgorętszych momentach dnia. Dla przykładu, wybierając się nad jezioro, można skorzystać z zacienionej plaży otoczonej drzewami, które dadzą odrobinę wytchnienia, gdy żar leje się z nieba.

Czy warto zmienić termin wyjazdu?

W obliczu ekstremalnych temperatur, zmiana terminu urlopu może okazać się dobrym rozwiązaniem. Według przepisów prawa, pracownik może wystąpić z wnioskiem o zmianę terminu urlopu wypoczynkowego, jeśli wystąpią ku temu ważne powody. Co istotne, Kodeks pracy nie precyzuje, jak dokładnie należy rozumieć "ważne powody", jednak w praktyce przyjmuje się, że chodzi o okoliczności uniemożliwiające osiągnięcie celu urlopu.

Okolicznością uzasadniającą przesunięcie urlopu może być na przykład wystąpienie klęski żywiołowej w regionie, gdzie pracownik miał spędzić urlop. Fala upałów, szczególnie ta zagrażająca zdrowiu, mogłaby zostać uznana za taką okoliczność. Należy jednak pamiętać, że najlepiej złożyć wniosek o zmianę terminu odpowiednio wcześnie.

Wpływ upałów na popularne atrakcje

Fala upałów w Polsce znacząco wpływa na funkcjonowanie popularnych atrakcji turystycznych. Wiele miejsc wprowadza specjalne środki ostrożności lub zmienia godziny otwarcia. Na przykład, odwiedzając ogrody zoologiczne podczas upałów, należy liczyć się z tym, że nie cały teren jest zacieniony. Z tego powodu konieczne jest zabezpieczenie się w duży zapas wody i nakrycie głowy.

Kąpieliska i plaże stają się w czasie upałów wyjątkowo oblegane. Jednakże należy pamiętać o zachowaniu ostrożności – w zeszłym roku odnotowano tragiczny wypadek na niestrzeżonej plaży. W związku z tym zaleca się korzystanie wyłącznie z plaż strzeżonych oraz przestrzeganie zasad bezpieczeństwa nad wodą.

W centrach miast warto szukać ukojenia w parkach i na skwerach. W Opolu na przykład, w upalne dni można schronić się w Parku Nadodrzańskim czy na Wyspie Bolko. Ponadto muzea, galerie sztuki czy klimatyzowane restauracje stanowią doskonałą alternatywę na spędzenie najgorętszych godzin dnia.

Najlepsze kierunki na letni wypoczynek w czasie upałów

W obliczu nadchodzącej fali upałów warto rozważyć kierunki w Polsce, które naturalnie oferują wytchnienie od wysokich temperatur. Oto osiem miejsc, gdzie można znaleźć ulgę podczas letnich skwarów.

1. Mazury – chłodniejsze noce i jeziora

Mazury to nie tylko malowniczy krajobraz, ale również doskonałe miejsce na urlop w Polsce podczas upałów. Region oferuje dostęp do krystalicznie czystych jezior, które zapewniają ochłodę w najgorętsze dni. Temperatura wody w Mazurach jest idealna do kąpieli i sportów wodnych. Wieczorami można liczyć na przyjemne ochłodzenie, co zapewni komfortowy sen nawet podczas fali upałów.

2. Bieszczady – cień i górskie powietrze

Bieszczady zachwycają dzikością i spokojem. Górskie powietrze oraz rozległe obszary zacienione przez lasy stanowią idealną ucieczkę przed skwarem. Turyści mogą cieszyć się licznymi szlakami pieszymi prowadzącymi przez zacienione doliny oraz odpoczynkiem nad Jeziorem Solińskim, które w upalne dni oferuje orzeźwiającą kąpiel.

3. Wybrzeże Bałtyku – morska bryza

Wybrzeże Bałtyckie to klasyczny kierunek na letni wypoczynek. Jednakże warto pamiętać, że nawet tutaj w czasie fali upałów w Polsce temperatura może sięgnąć 30-32 stopni. Na szczęście morska bryza przynosi ulgę, a temperatura wody w Bałtyku, choć chłodna (16-20°C), doskonale chłodzi rozgrzane ciało.

4. Suwalszczyzna – najzimniejszy region Polski

Suwalszczyzna zasłużenie nosi miano "polskiego bieguna zimna". Znajduje się pod wpływem arktycznych i kontynentalnych mas powietrza, co sprawia, że nawet podczas letnich upałów temperatura jest tu niższa niż w innych częściach kraju. W okolicach miejscowości Wiżajny znajduje się polski biegun zimna, gdzie ekstremalne temperatury wahają się od +36°C do -38°C.

5. Góry Izerskie – mniej turystów, więcej cienia

Góry Izerskie, choć mniej popularne niż inne pasma górskie, oferują wyjątkowy mikroklimat. Hala Izerska, nazywana "Małą Syberią", to jedno z najzimniejszych miejsc w Polsce – zdarzały się lata, gdy temperatura nie przekraczała tu -6°C nawet w środku lata. Średnia dobowa temperatura praktycznie nie przekracza 15 stopni.

6. Kaszuby – lasy i jeziora

Kaszuby, nazywane "Szwajcarią Kaszubską", to drugi po Mazurach region z największym zgromadzeniem jezior w Polsce – ponad 700. Połączenie wzgórz, lasów i jezior stwarza idealne warunki do wypoczynku podczas upałów. Liczne zacienione miejsca oraz możliwość kąpieli w czystych jeziorach to doskonała alternatywa dla zatłoczonych kurortów.

7. Beskid Niski – spokojna alternatywa

Beskid Niski to jedno z najmniej zatłoczonych pasm górskich w Polsce. Oferuje łagodne szlaki dostępne dla rodzin z dziećmi oraz urokliwe doliny zapewniające naturalny cień. Tutejszy mikroklimat sprawia, że nawet podczas fali upałów można cieszyć się przyjemnym chłodem w cieniu starych drzew.

8. Północne Podlasie – chłodniejsze poranki

Region ten słynie z chłodniejszych poranków, nawet podczas letnich miesięcy. W sierpniu temperatura przy gruncie może spadać do zaledwie 2-3°C nad ranem, co daje wytchnienie po gorących dniach. Wychodząc wcześnie rano, można cieszyć się rześkim powietrzem i pięknem tutejszej przyrody.

Jak się przygotować do urlopu w czasie fali upałów

Przygotowanie do wyjazdu w czasie fali upałów wymaga przemyślanego podejścia, które zapewni komfort i bezpieczeństwo. Odpowiednie planowanie pomoże uniknąć problemów zdrowotnych związanych z wysokimi temperaturami i w pełni cieszyć się urlopem.

Co spakować na wyjazd

Podstawą komfortowego urlopu w Polsce podczas upałów jest odpowiedni ubiór. Należy wybierać lekkie, przewiewne ubrania z naturalnych tkanin w jasnych kolorach, które wspomagają termoregulację organizmu. W walizce powinny znaleźć się:

  • Nakrycie głowy (kapelusz z szerokim rondem lub czapka z daszkiem)

  • Okulary przeciwsłoneczne z filtrem UV

  • Lekkie, przewiewne ubrania zakrywające ramiona i nogi

  • Kremy z wysokim filtrem przeciwsłonecznym (SPF 30+)

Dodatkowo warto zabrać mini-apteczkę zawierającą podstawowe leki oraz preparaty łagodzące skutki przegrzania i poparzenia słonecznego. Podczas pakowania pamiętajmy o zasadzie, że jedna rzecz powinna pasować do przynajmniej trzech innych elementów garderoby, co pozwoli stworzyć różne stylizacje przy mniejszej ilości ubrań.

Jak zadbać o nawodnienie

W czasie upałów należy wypijać około 2-3 litry płynów dziennie, najlepiej wody niegazowanej, rozłożone równomiernie w ciągu dnia. Osoby aktywne fizycznie powinny zwiększyć podaż płynów nawet dwukrotnie. Przede wszystkim należy unikać napojów zawierających duże ilości cukru oraz alkoholu, które sprzyjają odwodnieniu.

Natomiast warto sięgać po napoje mineralne, które uzupełniają elektrolity tracone podczas pocenia. Podczas fali upałów w Polsce szczególną uwagę na nawodnienie powinny zwrócić osoby starsze oraz dzieci, u których uczucie pragnienia może być zaburzone.

Bezpieczne korzystanie z klimatyzacji

Klimatyzacja przynosi ulgę w upały, jednak korzystanie z niej wymaga ostrożności. Różnica między temperaturą na zewnątrz a w pomieszczeniu nie powinna przekraczać 5-6 stopni Celsjusza, aby uniknąć szoku termicznego. Strumień zimnego powietrza nie powinien być skierowany bezpośrednio na osoby przebywające w pomieszczeniu.

Podczas podróży samochodem warto najpierw przewietrzyć pojazd, a dopiero potem włączyć klimatyzację, stopniowo obniżając temperaturę. W związku z tym, że klimatyzacja wysusza powietrze, należy pamiętać o dodatkowym nawodnieniu organizmu.

Unikanie słońca w godzinach szczytu

Najintensywniejsze promieniowanie UV występuje między godziną 11:00 a 17:00. W tym czasie najlepiej ograniczyć przebywanie na słońcu i szukać cienia. Jeśli musimy wyjść, należy stosować kremy z filtrem, nakrycie głowy oraz okulary przeciwsłoneczne.

Ponadto warto rozważyć zaplanowanie aktywności na wczesne godziny poranne lub wieczorne. Zwiedzanie, spacery czy aktywność fizyczna są wtedy znacznie bardziej komfortowe. W najgorętszej porze dnia można zaplanować odpoczynek w zacienionych miejscach, wizytę w muzeum czy relaks w klimatyzowanym pomieszczeniu.

Podsumowanie

Podsumowanie

Rekordowa fala upałów w Polsce stawia przed urlopowiczami wyjątkowe wyzwania. Temperatury sięgające 40°C zmuszają do przemyślenia planów wakacyjnych i dostosowania ich do ekstremalnych warunków pogodowych. Przede wszystkim warto pamiętać, że odpowiednie przygotowanie pozwala cieszyć się wypoczynkiem nawet podczas najgorętszych dni.

Zmiany klimatyczne niewątpliwie wpływają na zwiększoną częstotliwość występowania fal upałów w naszym kraju. Liczba dni upalnych wzrosła z kilku rocznie w latach 50. XX wieku do ponad 20 obecnie, a tendencja ta będzie się utrzymywać. Dlatego też umiejętność adaptacji do wysokich temperatur staje się kluczową kwestią podczas planowania letniego wypoczynku.

Wybór odpowiedniej destynacji może znacząco poprawić komfort urlopu. Mazury, Bieszczady czy Suwalszczyzna oferują naturalną ochronę przed skwarem dzięki dostępowi do wody, zacienionej przestrzeni lub specyficznemu mikroklimatowi. Równie istotne jest dostosowanie planu dnia – aktywności na świeżym powietrzu najlepiej realizować wczesnym rankiem lub późnym popołudniem.

Zdrowie podczas upałów wymaga szczególnej troski. Odpowiednie nawodnienie, ochrona przed słońcem oraz unikanie wysiłku fizycznego w najgorętszych godzinach dnia to podstawowe zasady, których przestrzeganie pomoże uniknąć problemów zdrowotnych. Osoby z grup ryzyka – seniorzy, dzieci, kobiety w ciąży oraz osoby przewlekle chore – powinny zachować wyjątkową ostrożność.

Polskie wakacje w czasie upałów mogą być równie udane, co wypoczynek w łagodniejszych warunkach pogodowych. Wystarczy tylko odpowiednio się przygotować i zaplanować urlop z uwzględnieniem wysokich temperatur. Dzięki temu letnie miesiące będą czasem relaksu i regeneracji, a nie walki z upałem.

Pamiętajmy zatem – wakacje w czasie fali upałów wymagają rozwagi i przezorności, ale nadal mogą dostarczyć niezapomnianych wrażeń i prawdziwego odpoczynku. Mądre decyzje dotyczące kierunku wyjazdu, czasu aktywności oraz odpowiedniego przygotowania sprawią, że urlop będzie przyjemnym doświadczeniem niezależnie od wskazań termometrów.

FAQs

Q1. Jaka była najwyższa temperatura odnotowana w Polsce? Najwyższą temperaturę w Polsce odnotowano 29 lipca 1921 roku w Prószkowie koło Opola, gdzie termometry pokazały 40,2 stopnia Celsjusza.

Q2. Kiedy występuje najwięcej dni upalnych w Polsce? Lipiec jest zazwyczaj najcieplejszym miesiącem w Polsce, z największą liczbą dni upalnych, czyli takich, w których temperatura przekracza 30°C.

Q3. Jak chronić się przed upałem podczas wakacji w Polsce? Podczas upałów należy unikać słońca w godzinach 11:00-17:00, pić dużo wody, nosić przewiewne ubrania i nakrycie głowy oraz szukać zacienionych lub klimatyzowanych miejsc.

Q4. Które regiony Polski są najlepsze na urlop podczas fali upałów? Dobre kierunki na letni wypoczynek podczas upałów to Mazury (jeziora), Bieszczady (górskie powietrze), wybrzeże Bałtyku (morska bryza) oraz Suwalszczyzna (najzimniejszy region Polski).

Q5. Jakie są objawy przegrzania organizmu? Pierwsze symptomy przegrzania to uczucie dyskomfortu, zmęczenie, bóle i zawroty głowy. W miarę narastania problemu mogą pojawić się nudności, wymioty oraz zaburzenia świadomości.